オリーブオイルで便秘は治るか?

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便秘

寒さが厳しい今日この頃、
家から出られない人も多いのでは?

家どころかこたつや布団から出るのも
かなり気合がいりますよね。

寒さが厳しくなると、便秘がひどくなった!
そんな私のような人はいませんか?

原因として私が自分の中で
少し心当たりがあるのが、
年末年始からの食生活の乱れやリズムの崩れのほか、
一番の原因と思われるのが寒くて動かなくなったこと!
このあたりがこの便秘の原因かと思うのですが・・・。

とはいえ、身に覚えがあるからといって、
放置するわけにはいきません。

何か手軽に便秘が解消できるものはないか?
と調べていたところ、気になる情報をみつけました。

それが「オリーブオイルで便秘が治る」というもの。
詳しく調べてみたいと思います。

 

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【TOPICS】

■なぜオリーブオイルが便秘に効くの?
■具体的にオリーブオイルをどう使うの?
■本当にオリーブオイルで便秘が治るの?

 

 なぜオリーブオイルが便秘に効くの?

オイル

そもそも、どうしてオリーブオイルなの?
ほかの油じゃダメなのか?

大腸の専門医によると、オリーブオイルに含まれる
オレイン酸がポイントのようです。

オレイン酸は小腸で吸収されにくく、
腸を刺激して便秘に効果をもたらしてくれます。

そんなオレイン酸の含有量が他の油と比べて多いのが
オリーブオイルというわけなんです。

また、オリーブオイルが潤滑油となって
腸壁を滑らかにして、
便自体のすべりを良くするという相乗効果もあるので、
便秘にはもってこいなんだそうです。

 

 具体的にオリーブオイルをどう使うの?

オリーブオイルなら料理で使ってるから大丈夫!
と思っていたのですが、
炒め物などの料理での摂取量では少なすぎるので、
オレイン酸は全て吸収されてしまうそうなんです。

効果的なのは、毎朝大さじ一杯分の量
摂取することなんだそうです。

この量だと小腸で吸収しきれず、
腸内の食べ物と混ざり合って油分の多い便になります。
すると、うそみたいにスルっと出るようになるそうです。

さらにしょうがやシナモンのような
腸を温める効果のある食材を一緒にとると、
より一層効果が高まるんだとか。

 

気になるのは、その摂取の仕方なんですが、
本当に色んな方法が紹介されています。

野菜ジュースや果物ジュースなどに混ぜて飲む方法や、
ヨーグルトに蜂蜜などとかけて食べたり、
お味噌汁にかけるなんてことをしている人もいましたが、
正直ちょっと勇気がいる気がします・・・。

でも、エキストラバージンオイルだと、
さらっとしていて入っているのがわからないそうです。

ただ、オリーブオイルは便秘解消には効果がありますが、
大さじ一杯分で135kカロリーもあるそうなので、
他のところでカロリーカットするなど調整しないと、
せっかく便秘は解消されたのに太った!
なんて悲劇も・・・。
気をつけましょう。

 

 本当にオリーブオイルで便秘が治るの?

とはいえ、一番気になるのは本当に便秘が治るの?
ということではないでしょうか。

これについては色んな実験がされているようですが、
NHKで放送されていたテレビ番組では、
便秘に悩んでいた64人中63人の便秘が
解消された
というから驚きです。

何より、オリーブオイルを
大さじ1杯入れるだけでいいんだから、
とっても簡単でいいですよね。

やっぱり手軽にできるということが一番ですから。

 

ということで、筆者も実際挑戦してみました。
筆者はバナナジュースで挑戦!

材料はバナナと豆乳、
はちみつにエキストラバージンオイルだけ。
後はミキサーで混ぜるだけなのでとっても簡単でした。

以前から便秘気味だと
豆乳バナナジュースを飲んでたんですが、
今回今までの豆乳バナナジュースとちょっと違ったんです。

なぜだかお腹がポカポカしてる感じで、
結局その日に解消されました。
ほんと、ビックリです。

人によって合う合わないもあるだろうし、
最初は効果が出てもそのうち体が慣れてしまうと、
また結果が違うかもしれませんが、
幸い筆者はずっと便秘症というわけではないので、
ひどくなった時に使わせてもらう
秘策にしようと思います。

 

 【まとめ】

・オリーブオイルのオレイン酸が便秘に効果がある。
・効果を出すには大さじ一杯以上のオリーブオイルが必要。
・オリーブオイルは高カロリーなので、カロリー調整が必要。

 

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